哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

波兰好运彩 www.496800.com-900彩票骗局| www.wr02.com-幸运快三走势图预测| www.0476.cn-快三上网导航| www.645.me-凯利公式彩票| www.912058.com-非法经营网络私彩| www.994936.com-三分彩计划软件下载| www.ja67.com-今天福彩开奖号码| www.167588.com-快三是不是骗局揭秘| www.je71.com-体育彩票兑奖| www.001472.com-金冠彩票app下载| www.688462.com-微信彩票竞彩夹娃娃| www.800289.com-环球一号彩票| www.882881.com-093彩票怎么样| www.963395.com-澳客彩票网网址| 大赢家彩票平台www.976527.com| www.lc31.com-什么叫购彩-| www.2kq.cc-体彩店有双色球吗| www.95iq.com-手机投彩是真的假的| www.199210.com-广西快三快三走势图| www.315970.com-体育彩票站怎么申请| www.13500.cc-彩票算号网站| www.64033.com-竞彩专家跟单app| www.449361.com-大佬黑彩平台| www.ta96.com-彩票中了40万| www.975496.com-湖南省福彩电话| www.ni84.com-福建即乐彩玩法| www.07cp.cc-彩铅手绘星空的画法| www.78er.cc-利泊彩票网站| www.660640.com-章鱼彩票合法吗| www.kp28.com-竞彩网足球比分| www.50cl.com-浙江体彩6十丨| www.5418.cm-彩票什么样子| www.71244.com-陕西体彩开奖结里| www.065482.com-必赢彩票最新消息| www.131438.com-彩票未领奖2018| www.214088.com-彩神兼职是真的吗| www.272035.com-255彩票-| www.472062.com-三色彩开奖结果| www.637293.com-租号玩彩虹六号| www.039775.com-甘肃快三豹子走势图| www.nt24.com-海南七星彩-| www.139589.com-上海体育彩票中心| www.847648.com-pc蛋蛋那个彩票| www.05hq.com-画细腻的画彩铅| www.91833.com-好彩一八解什么数字| www.26024.com-描写彩虹的优美段落| www.364953.com-双色球走势图新爱彩| www.029326.com-玩时时彩哪个平台好| www.618128.com-福彩投注站管理办法| www.692401.com-双色球彩乐乐预测| www.773079.com-体育彩票新报价图片| www.853996.com-嘉兴体彩官网| www.923450.com-国家整顿彩票| www.983253.com-二分时时彩走势图| www.wj9.com-地方彩-| www.824755.com-网络快三是网赌吗| www.923851.com-秒速快三在线预测| www.728400.com-时时彩骗局揭秘视频| www.01sl.com-3d太湖字谜新彩网| www.518.la-福彩3d计算器直选| www.69446.com-彩票码源哪里买| www.ct48.com-优信彩票一分快三| www.zc09.com-甘肃福利彩票陇彩宝| www.204930.com-快三高手选号技巧| www.947665.com-彩票投注什么意思| www.19td.com-推荐几个购彩软件| www.4930.cn-彩神x能赚多少钱| www.789744.com-四不象彩图-| www.282738.com-彩99官方网站| www.471786.com-c58彩票58彩票| www.547711.com-十大彩票巨奖得主| www.615909.com-时时彩赢彩王| www.683801.com-恒彩app-| www.753593.com-往年中奖彩票被调| www.828563.com-福彩体彩那个挣钱| www.900520.com-贵州快彩11选五| www.966310.com-五分⑥和彩-| 多乐彩票www.344141.com| www.001260.com-东京15分彩-| www.065986.com-中华福利彩票代理| www.125944.com-九万彩票的网址| www.202836.com-北京快三数字走势图| www.266102.com-燕赵福彩官网| www.328600.com-福彩快3技巧论坛| www.520821.com-福彩中奖喜报| www.d39.com-彩票推算最准软件| www.0096.me-彩票店起什么名字好| www.p41.cc-香港快三有什么技巧| www.5309.vip-仓山区彩票店转让| www.9sa.com-新浪微博彩票停售| www.qc8.com-延边体彩中心| www.34516.com-体彩无纸化投注| www.023631.cc-ha0l23彩票网| www.160215.com-海南七星彩梦册| www.713086.com-广东福彩微信交流群| www.50hd.com-职业彩民心得故事| www.520833.com-第一的彩票网站| www.602201.com-掌上彩票不能用了| www.159085.com-七星彩模拟机选一注| www.255723.com-时时彩五星定位规律| www.397533.com-飞来福彩吧微信加入| www.37ys.com-下期七星彩规律| www.276939.com-2019彩票整顿| www.425026.com-七彩语文杯书法比赛| www.631256.com-七色彩票-| www.055011.com-彩票购买软件| www.207770.com-4s彩票开奖直播| www.345629.com-福彩刮刮乐中奖代码| www.969680.com-快三赢钱-| www.97xr.com-国家体彩中心举报| www.548097.com-大发分分彩不能玩| www.980454.com-彩玲下载-| www.ra00.com-有没有人玩大发快三| www.26jg.com-彩友圈-| www.2067.me-旺彩3d胆码-| www.570482.com-七彩蛋糕店真的假的| www.694511.com-足球彩票害人| www.799923.com-彩20彩票-| www.379385.com-彩票中大奖感受| www.189944.com-精彩十分怎么玩| www.365250.cc-购彩iv是真的吗| www.521061.com-彩票分析群-| www.636824.com-小鸡彩虹儿歌目录| www.847762.com-新彩票辅助-| www.565676.com-87平台安远竞彩店| www.851208.com-还可以用手机买彩票| www.fp82.com-福彩自助快三| www.998297.com-福彩3d手机报| www.768209.com-快三稳赚计划| www.665479.com-七乐彩机选无5注| www.59xs.com-易购彩票合法吗| www.572163.com-福彩3d老人布衣图| www.784788.com-七k官方彩票网| www.82vx.com-福彩3d数字云平台| www.372457.com-七彩色染发图片| www.509535.com-爱心彩票是真的吗| www.587226.com-嘉定中奖彩民图| www.660754.com-阿狸彩票-| www.726795.com-福星彩网址-| www.792681.com-重庆体彩在哪里兑奖| www.326257.com-七星彩19017| 云博彩票www.15199.cc| www.049197.com-什么彩票数字是两位| www.587185.com-湖北快三机选| www.695326.com-足彩四串一全包技巧| www.765774.com-风彩彩票是真的吗| www.880227.com-内蒙福彩在哪下载了| www.uh2.cc-手机百宝彩-| www.68928.com-尊彩是干嘛的| www.033746.com-彩票屠龙七次必屠吗| www.yr59.com-微信小程序彩票| www.58576.cc-福利彩票双色球规定| 虹彩集团www.hcjt1.com| www.19944.cc-体育彩票国庆放假| www.86090.com-彩涂卷多钱一米| www.910280.com-彩报一版今天| 亚投彩票www.ya099.com| www.60428.cc-彩票走势分析方法| www.958549.com-周易够力七星彩解梦| www.o31.com-分分彩软件-| www.20275.com-万达时时彩官方平台| www.950302.com-三分时时彩软件平台| www.87144.com-海南七星彩网上投注| www.217299.com-贵州开始快三结果|